ナマスカール🙏
点描・砂絵人のnobuです。
「ずっと同じことをグルグル考えてしまって抜け出せない」
「寝ようとすると今日の反省会がはじまってしまう」
「他人の言葉が気になって、何も手につかない…」
そんな時って、ありませんか？
「また考えすぎてる…」
「自分は気にしすぎる性格だからダメなんだ…」
そうやって、自分を責めていませんか？
でも、それって 本当にあなたのせいではないんです。
Contents
ストレスの正体は “思考” ではなく、「心のクセ」だったんです
これは私自身も実感したことなのですが、
実はストレスの大元って、あなたの考え方そのものじゃないんです。
その裏にある——
「無意識の反応パターン」＝ 心のクセが
あなたの毎日にじんわりと影響しているんですよね。
たとえば、何か失敗したとき、
あなたはどんな風に心が反応しますか？
「私が悪かったのかな…」と自分を責めていませんか？
「もう二度と同じことは繰り返さないように！」と気を張りつめていませんか？
実はこの反応パターンこそが、
日常的なストレスや疲れの根っこになっていることが多いのです。
反応パターンって、どんなもの？
ちょっとした例を挙げてみますね。
・ミスをしないように、つねに完璧を目指している
・感情を出すのが苦手で、つい我慢してしまう
・NOが言えなくて、頼まれごとを断れない
・「自分がやらなきゃ！」と全部を背負ってしまう
これらは全部、あなたを守るために身についた心のクセです。
でもそれが、大人になった今ではストレスの元になっていたりするんですね。
あなたに当てはまるかも？ ４つの反応パターン
心理学では、以下の４つに分けられることが多いんです。
◆ タイプA：自己犠牲型
人に嫌われたくなくてNOが言えず、自分を後回しにしてしまう。
◆ タイプB：不安回避型
失敗を極端に恐れてしまい、考えすぎて行動できなくなる。
◆ タイプC：感情抑圧型
つい我慢してしまい、自分の感情を見て見ぬふり。
◆ タイプD：コントロール過多型
何でも自分で抱え込み、完璧を目指して疲れてしまう。
どれが悪いとかではなく、
「あなたががんばって生きてきた証」なんですよね。
気づくだけで、心はそっとほどけていく
実は、この反応パターンって「治さなきゃ」とがんばらなくてもいいんです。
まずは、
「あ、今わたし、いつものパターンで反応してるな」
って気づくだけで、心は少しずつ緩んでいくんです。
あなたの中の心の声が、
「やっとわかってもらえた」とホッとするんでしょうね。
【10の質問】あなたの心のクセ、チェックしてみませんか？
以下の項目で、「あ、これあるかも…」というものにチェックをつけてみてくださいね。
1. 頼まれると断れない
2. 人の目が気になってしまう
3. 感情を出すのが苦手
4. 小さなミスがずっと気になる
5. 休むことに罪悪感がある
6. 完璧にできないと自分を責める
7. 自分の気持ちを後回しにしがち
8. 最近なんだか落ち着かない
9. 自分の時間がなかなか取れない
10. 理由もなく疲れていることが多い
「はい」が多いほど、心のクセが強く働いているサインです。
じゃあ、どうすれば？ ——「マンダラアート」で心のクセにアプローチ
もし「心のクセを優しく手放したいな」と思ったら、
わたしがおすすめしたいのは——
マンダラアートによる “アート瞑想” です。
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・思考を静め、感覚の世界へ導いてくれる
・無意識のクセにそっとアプローチできる
・自律神経が整い、呼吸が深くなる
・自分の内側にゆっくり意識を向けられる
マンダラを塗ったり、描いたりする時間は、
「考える」のではなく「感じる」時間なんですね。
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🌈 あなたの心は、あなたの味方です
もし、いまちょっと疲れていたとしても。
それは、あなたが「ずっとがんばってきた」証です。
心のクセも、あなたを守ろうとする優しさだった。
だから、大丈夫。
まずは、気づくことからはじめてみませんか？
ゆっくりと、深呼吸をして。
今日のあなたに、ありがとうを。
ステキ・楽しく・ハッピーなマンダラ・ライフを～🌟
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