曼荼羅塗り絵の魅力とは？色を塗ることで得られる癒し効果

ナマスカール🙏
点描・砂絵人のnobuです。 

曼荼羅塗り絵、あなたも試したことがありますか？ 

最近では、ストレス解消やリラクゼーションの手段として大注目されていますよね。
曼荼羅（マンダラ）とは、
サンスクリット語で「円」や「本質を持つもの」という意味を持ち、
古代インドや仏教、ヒンドゥー教で神聖な象徴として扱われてきました。 

幾何学的なパターンが織りなす曼荼羅は、
眺めるだけでも心を落ち着かせる力がありますが、
自ら色を塗ることで、さらに深い癒しの効果を得ることができるんです。 

今回は、そんな曼荼羅塗り絵の魅力と、
色を塗ることで得られる癒しの効果についてお話ししますね。 

1. 曼荼羅塗り絵の魅力 

1-1. 規則的な美しさがもたらす安心感
曼荼羅は、円を中心とした対称的なデザインが特徴です。
この幾何学的な秩序が、視覚的な安心感を生み出すんですね。
人間の脳は規則性のあるものを見ると心が落ち着く性質を持っているので、
曼荼羅塗り絵をしていると自然とリラックスできるのです。 

また、シンメトリーなデザインに沿って色を塗ることで、
自然と集中力が高まり、雑念が消えていきます。
これは瞑想と似た効果を生み出す理由の一つですね。 

1-2. 自由な色使いで個性を表現できる
曼荼羅塗り絵には「この色で塗らなければならない」という決まりはありません。
あなたの好きな色を自由に選び、思いのままに塗ることができるんです。
この自由な表現が、ストレス解消にとても効果的！ 

日常生活の中では、決まりごとやルールに縛られることが多いですよね。
でも、曼荼羅塗り絵では「自分の好きな色を選ぶ」「直感に従って塗る」という行為そのものが、
心の解放につながるんです。 

1-3. 完成した時の達成感曼荼羅塗り絵は細かい模様が多いため、完成までに時間がかかることもあります。
でも、その分、塗り終えた時の達成感は格別！ 

完成した作品を眺めると、
「自分がこれを作り上げた」という喜びが湧き、
自己肯定感が高まります。
さらに、作品を飾ったり、SNSでシェアしたりすることで、
その楽しさを誰かと共有できるのも嬉しいですよね。 

2. 色を塗ることで得られる癒し効果 

曼荼羅塗り絵は、ただの趣味ではなく、心と身体に深い癒しをもたらしてくれるんです。 

 2-1. ストレス解消とリラックス効果
「塗る」という単純な動作には、心を落ち着かせる作用があります。
これを「アクティブ・リラクゼーション」と言います。
瞑想やヨガと同じように、
リラックスしながらも一定の集中状態を保つことができるんですね。 

また、繰り返しの動作を行うことで、
脳内のセロトニンが分泌され、リラックス状態へと導かれます。 

2-2. マインドフルネス効果
曼荼羅塗り絵は「マインドフルネス」の実践にもぴったり！
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を集中させることで、心を整える方法です。
曼荼羅を塗る時、目の前の色や模様に意識を向けることで、
過去の後悔や未来の不安から解放されるんですね。 

2-3. 色の持つ心理的効果
色には、それぞれ特有の心理的な影響があります。
例えば… 

– 青・緑：リラックス、安心感、安定 

– 赤・オレンジ：活力、情熱、元気を与える 

– 黄色：幸福感、創造性の刺激 

– 紫：神秘性、直感力の向上 

「今日はなんだか落ち着きたいな…」と思ったら、青や緑を選んでみる。
「元気を出したい！」という日は、赤やオレンジを使うと、
気分がぐっと変わるかもしれません。 

2-4. 自律神経のバランスを整える
曼荼羅塗り絵をしていると、無意識のうちに呼吸が深くなり、
副交感神経が優位になります。
その結果、心拍数が落ち着き、血圧が下がり、全身の緊張が和らぎます。
これにより、不眠症の改善や、心身の疲労回復にもつながるんですね。 

また、曼荼羅の円形は「調和」や「統一」を象徴しているため、
視覚的にもバランスを取る効果があるんですよ。 

3. まとめ 

曼荼羅塗り絵は、単なるアートではなく、心と身体を整えるためのツールです。
幾何学的なデザインが安心感を与え、自由な色使いが自己表現の楽しさを生み出します。
そして、塗るという行為自体が、ストレス解消やマインドフルネスの実践につながり、
心を穏やかにしてくれるんですね。 

忙しい日々の中で、自分だけの静かな時間を持つことはとても大切。
あなたも曼荼羅塗り絵を通じて、心をリフレッシュし、
癒しのひとときを楽しんでみてはいかがでしょうか？ 

ステキなマンダラ・ライフを～！